5 HÁBITOS SIMPLES PARA AUMENTAR SUA PRODUTIVIDADE E DISPOSIÇÃO

1) Foco no que é mais importante no seu dia
2) Praticar exercícios físicos
3) Diminuir o tempo dedicado às redes sociais
4) Acessos pontuais à caixa de email
5) Comer alimentos leves e saudáveis

1) Foco no que é mais importante no seu dia

Sou criticada pela minha mania de fazer listas, ainda que você não as coloque no papel ou registre em checklist eletrônico, a lista mental ajuda a organizar e direcionar melhor seu dia, facilitando a realização de suas tarefas.

Você pode ordená-las por urgência ou facilidade de realização. Por exemplo, é mais fácil e objetivo, e talvez mais importante, você retornar para seu fornecedor ou cliente, do que ligar para sua amiga para atualizar as fofocas do fim de semana. Pode ficar para mais tarde, quando de fato, você poderá dar uma atenção especial à sua amiga.

2) Praticar exercícios físicos

Não que você precise se tornar um atleta do dia para noite, mas para você que está sedentário a muito tempo é bom começar devagar. Comece caminhando ou fazendo esteira por ao menos 15 minutos ao dia.
O maior desafio é começar. Não tente passar 2 horas se exercitando logo no primeiro dia, além de não fazer bem, sobrecarregará os músculo você ficará dolorido. Se tornar o desafio difícil é muito capaz que você desista no dia seguinte.
Não tem tempo para exercícios? Acorde meia hora mais cedo, ou aproveite uma pausa no trabalho para uma caminhada em volta do prédio. Uma boa alongada e esticada de pernas retoma a energia durante o expediente. Suas pernas e sistema cardio-respiratório agradecem.
Caso não consiga se exercitar durante o dia, faça-o à noite. Só cuidado com os excessos pois pode alterar a qualidade do seu sono.

3) Diminuir o tempo dedicado às redes sociais

Redes sociais são divertidas, mas são dos principais recursos que nos levam à distração, perda de foco e produtividade. Diminua e policie o tempo em que se dedica a esses artifícios enviados do capeta para te dispersar. Não comente todos os posts feitos pelos seus amigos, nem se indisponha em discussões que não levam à nada, só o desgastam mentalmente.
Se você trabalha diretamente com redes sociais direcione melhor seu tempo focando nos parceiros/clientes/fornecedores que necessita contactar naquele dia, bem como, as publicações que necessita e são mais úteis fazer.
Faça uso das redes sociais como forma de premiação, após realizar determinada tarefa importante você acessa uns minutinhos, ou estipule os melhores horários para acessar e fazer atualizações gerais.

4) Acessos pontuais à caixa de email

Faça um experimento agora: abra sua caixa de email e veja quantos emails, de fato, importantes você precisa responder nesse momento.
Vivemos num mundo em que tempo é dinheiro e que não se pode vacilar com clientes. Um email não respondido pode resultar em um cliente perdido ou negócio não fechado.
No entanto, você não precisa estar minuto a minuto checando se a resposta que você aguarda já chegou. Se for algo tão urgente mesmo, muito provavelmente o remetente vai lhe telefonar para dizer que enviou a mensagem e espera seu aval.
Essa psicose pela resposta imediata do email muitas vezes gera tensão constante e não torna seu dia mais produtivo, inclusive atrapalha.
Cheque sua caixa de entrada ao início do dia, por volta das 10 da manhã (assim ainda haverá tempo de providenciar algo até a hora do almoço), depois às 14 horas, às 16horas e meia hora antes de encerrar o expediente.

5) Comer alimentos leves e saudáveis

Sabemos que o excesso de trabalho e informações absorvidas no decorrer do dia nos causam ansiedade e muita fome. Como sabemos que saco vazio não fica em pé (além de gerar outros problemas alimentares como gastrite), ao invés de se entupir com besteiras (guloseimas, frituras) nada saudáveis, tenha sempre à mão alimentos leves e pouco calóricos como barras de cereais e frutas. Dessa forma você estará se alimentando de forma mais adequada. Outra coisa que tendemos a fazer é nos distrair tanto no trabalho que perdemos a hora de se alimentar adequadamente. Lembre de ingerir coisas leves entre as refeições principais. Consulte um médico e /ou nutricionista para saber as frutas e outros alimentos mais adequados às suas necessidades fisiológicas e nutricionais.

Espero que as dicas tenham ajudado. Experimente! São simples mas fazem uma grande diferença!

Abraços e sucesso!

Andréa Andrade
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